Người bị nám da nên ăn gì để da trắng sáng mờ vết nám?

Khi bị nám da ngoài việc điều trị đúng phương pháp thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng để giúp da khỏe mạnh chống lại các tác nhân ảnh hưởng đến làn da.

Các bác sĩ da liễu đã khuyên rằng, để nám da được điều trị tốt thì ngoài các biện pháp điều trị bên ngoài, bạn cần thiết lập một chế độ ăn uống sinh hoạt tốt, bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp nuôi dưỡng các tế bào khỏe mạnh, đủ sức chống lại các tác nhân gây hại, ngăn chặn hình thành vết nám mới và giúp da trắng sáng dần lên. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho da nám mà bạn nên tăng cường.

Ngăn chặn nám với thực phẩm giàu vitamin A

Có thể bạn chưa biết vitamin A được ứng dụng rất nhiều trong các mỹ phẩm điều trị nám, làm trắng da. Một điển hình đó là Retinol –  một dẫn xuất của vitamin A là chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng làm mờ vết thâm nám, đồi mồi, trị mụn và nó rất được các bác sĩ da liễu ưa chuộng.

Trong thực phẩm, bạn có thể tìm thấy vitamin A trong thịt, cá nước mặn, sữa, bơ thực vật, các loại khoai lang, rau lá xanh, trái cây có màu đỏ hoặc vàng. Mặc dù vitamin A rất tốt nhưng bạn thu nạp quá nhiều và thường xuyên sẽ gây hiện tượng vàng da do dư lượng beta carotene (có màu vàng đỏ). Nhưng bạn cũng yên tâm vì hiện tượng vàng da này sẽ biến mất sau vài ngày khi bạn ngưng bổ sung vitamin A.

Ngăn chặn nám và làm sáng da với vitamin C

Công dụng của vitamin C đối với cơ thể có lẽ không còn xa lạ gì với chị em, đó là giúp tăng sức đề kháng cơ cho thể. Và vitamin C cũng là một trợ thủ đắc lực của các tế bào, một chất chống oxy hóa mạnh vừa hỗ trợ điều trị nám da vừa làm sáng da hiệu quả. Trong mỹ phẩm bạn có thể sử dụng các loại serum vitamin C nguyên chất hay các chiết xuất từ vitamin C. Còn trong thực phẩm bạn sẽ tìm thấy chúng trong các loại quả chua mọng nước như cam, chanh, quýt, bưởi, dâu, cherry, sơ ri… Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mỗi ngày bạn nên bổ sung ít nhất 1500mg vitamin C.

Hỗ trợ trị nám và làm sáng da với vitamin nhóm B, nhất là vitamin B12

Nhiều nghiên cứu cho thấy, thiếu vitamin B12 và một số vitamin nhóm B khiến làn da trở nên xỉn màu và không đều màu. Các loại thịt bò, thịt cừu, cá hồi, sò, tôm, trứng, sữa bò, thực phẩm từ đậu nành và phô mai rất giàu vitanmin B12 tốt cho làn da ai đang bị nám.

Tăng cường vitamin E cho làn da khi bị nám

Khi bị nám làn da của chị em sẽ khô hơn bình thường đó là do 1 phần tử nám hút đến 30 phân tử nước gây ra hiện tượng khô da. Chưa kể, nám da đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào cũng là nguyên nhân làm da không những bị đen mà còn bị khô. Vitamin E từ lâu được xem là loại vitamin vàng có khả năng cấp ẩm cho da cực tốt. Đây là lý do vì sao thị trường mỹ phẩm rất ưa chuộng vitamin E.

Vitamin E dễ tan trong dầu nên khi ăn uống sản phẩm chứa vitamin E bạn nên kèm với một muỗng dầu hoặc thực phẩm chứa dầu. Quả bơ, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, vừng, các loại đậu… là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào mà chị em nên bổ sung để có làn da mịn màng, căng mượt chống lại sự lão hóa da.

Trên đây là những thực phẩn quan trọng mà các chuyên gia khuyên bạn cần bổ sung thêm khi bị nám da. Ngoài ra, để có một làn da khỏe mạnh bạn cũng nên lưu ý một số điểm trong sinh hoạt hàng ngày như sau:

– Bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời

– Lựa chọn phương pháp điều trị đúng và nơi điều trị uy tín

– Không sử dụng thuốc tránh thai và các sản phẩm chứa nội tiết khi da bị nám

– Sử dụng mỹ phẩm an toàn có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

– Sinh hoạt điều độ, tránh thức khuya, bia rượu nhiều, không hút thuốc lá, ăn nhiều hoa quả, thức ăn có nhiều vitamin và khoáng chất.

– Luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày giúp tim khỏe mạnh, tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố cho cơ thể.

Hy vọng bạn sớm hết nám giải tỏa lo lắng về tinh thần để công việc và cuộc sống trở nên thuận tiện hơn.

ĐẶT LỊCH NGAY HÔM NAY